porseshemehr1399-1400

درخواست روسای دانشگاه‌های علوم پزشکیاز وزیر بهداشت برای تعطیلی سراسری

در دوران سخت اپیدمی‌کرونا که تمام جهان را درگیر خود کرده‌ است، ما به ارتباطات صمیمانه و همدلی نیاز داریم.

امیدمان را از دست ندهیم. خوشبینی خود را از دست ندهیم و میزان تاب‌آوری و صبر و تحمل خود را بالا ببریم. نگرانی‌های خود را به مساله تبدیل کنیم و برای آن مسائل به دنیال راه حل باشیم. به سمت چیزهایی برویم که در اختیار ما است و ما می‌توانیم آنها را انجام دهیم. بنابراین می‌توانیم با افزایش سرمایه روانشاختی خود به مبارزه با کرونا بپردازیم. با افراد شاد، خوش بین، شوخ طبع و با روحیه بالا ارتباط برقرار کنیم. به نکات مثبت زندگی خود توجه کنیم. طبیعتا در کنار همه سختی‌ها و مشکلات اقتصادی بسیاری از نکات مثبت هم در زندگی داریم که در بسیاری از مواقع، ما از آنها غفلت می‌کنیم. نعمات بسیاری در اختیار داریم و توجه به آنها می‌تواند در این شرایط بسیار کمک کننده باشد. شکرگزار خداوند باشیم و همه آنچه داریم را بنویسیم مثلا الان می‌توانم حرف بزنم، الان می‌توانم غذا بخورم، الان می‌توانم راه بروم، الان می‌توانم به خوبی کار کنم و روابط اجتماعی مجازی در شرایط فعلی داشته باشم. پس شکرگزار این نعمات باشیم و بخاطر آنها از خداوند سپاسگزار باشیم. دعا کنیم و از دیگران بخواهیم برایمان دعا کنند. یادمان نرود دعا نقطه اتصال ما به نیروی قدرتمندی است که می‌تواند امید را در ما تقویت کند. در عین حال برای بقیه روزمان یک سری برنامه‌های تفریحی با خانواده و لذت بردن از بودن در کنار خانواده می‌تواند بسیار کمک کننده باشد. همچنین بسیاری از بازی‌های فکری و فیزیکی مانند شطرنج، پازل، پانتومیم و... می‌تواند فضای شادی و نشاط را در خانه ایجاد کند و از فضایی که در آن به سر می‌بریم، فاصله بگیریم. در کنار این موارد می‌توانیم یک سری ورزش‌هایی را نیز در خانه یا در حیاط خانه انجام دهیم. همه می‌توانند به شادی و نشاط کمک کنند. ورزش باعث ترشح هورمون اندورفین در بدن ما می‌شود. و این هورمون نشاط آور است و اگر ورزش مستمر داشته باشیم، خود این ورزش می‌تواند شادی و نشاط را در ما ایجاد کند. در عین حال یادمان باشد برای اینکه احساس آرامش در خودمان ایجاد کنیم، می‌توانیم توکل بر خدا را ایجاد کنیم.